بقلم: د. أحمد محمد عبد الوهاب

استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري والتربية الخاصة

من الطبيعي أن يشعر الطفل بالخوف أو القلق في بعض المواقف؛ كالذهاب إلى المدرسة لأول مرة، أو زيارة الطبيب، أو الابتعاد عن والديه لفترة قصيرة. فالقلق في هذه الحالات يعد استجابة طبيعية تساعد الطفل على التكيف مع المواقف الجديدة.

لكن عندما يصبح القلق مستمرًا، ويؤثر في حياة الطفل اليومية، ويمنعه من التعلم أو اللعب أو تكوين الصداقات، فإنه يتحول إلى مشكلة تستحق الانتباه والتدخل المبكر.

وتشير الدراسات الحديثة إلى أن اضطرابات القلق من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا بين الأطفال والمراهقين، إلا أنها غالبًا لا تُكتشف مبكرًا، لأن كثيرًا من الأسر تفسر أعراضها على أنها "خجل" أو "دلال" أو "ضعف في الشخصية"، بينما هي في الحقيقة تحتاج إلى فهم ودعم وعلاج مناسب.

## ما هو القلق؟

القلق هو شعور بالتوتر أو الخوف أو التوقع السلبي تجاه أمر قد يحدث في المستقبل، وهو يختلف عن الخوف؛ فالخوف يكون من خطر موجود بالفعل، أما القلق فيرتبط غالبًا بتوقعات أو احتمالات قد لا تحدث أصلًا.

وعندما يكون القلق بسيطًا ومؤقتًا، فإنه يساعد الطفل على الانتباه والاستعداد، أما إذا أصبح شديدًا أو طويل الأمد، فقد يؤثر في صحته النفسية والجسدية.

## لماذا يصاب الأطفال بالقلق؟

لا يوجد سبب واحد، وإنما تتداخل عدة عوامل، منها:

- الاستعداد الوراثي.

-التعرض للضغوط الأسرية.

- كثرة الخلافات بين الوالدين.

- التنمر في المدرسة.

- أساليب التربية القائمة على التخويف أو العقاب الشديد.

- التعرض لتجارب مؤلمة.

- الإفراط في مشاهدة الأخبار أو المحتوى المخيف.

-الحماية الزائدة التي تمنع الطفل من اكتساب الثقة بالنفس.

---

## علامات القلق عند الأطفال

قد لا يستطيع الطفل التعبير عن قلقه بالكلمات، لذلك يظهر في صورة سلوكيات أو أعراض جسدية، مثل:

-كثرة الشكوى من آلام البطن أو الصداع دون سبب عضوي.

-صعوبة النوم أو الكوابيس المتكررة.

-الخوف من الذهاب إلى المدرسة.

- التعلق الزائد بالوالدين.

- سرعة البكاء.

-تجنب المواقف الاجتماعية.

-قضم الأظافر أو مص الأصابع.

- كثرة طلب الطمأنة.

- ضعف التركيز.

- سرعة الانفعال.

ومن المهم ملاحظة استمرار هذه الأعراض وتأثيرها في حياة الطفل، وليس مجرد ظهورها بصورة عابرة.

## أخطاء تربوية تزيد القلق

أحيانًا، ومن دون قصد، يمارس الوالدان أساليب تزيد من قلق الطفل، مثل:

- تخويفه المستمر من الفشل.

- المقارنة بينه وبين الآخرين.

- السخرية من مخاوفه.

- استخدام عبارات مثل: "أنت جبان" أو "لا تبكِ".

-نقل قلق الوالدين إليه.

-الحماية الزائدة ومنعه من خوض التجارب المناسبة لعمره.

هذه الممارسات قد تجعل الطفل يشعر بأن العالم مكان غير آمن، وأنه غير قادر على مواجهة التحديات.

---

## كيف نساعد الطفل على التغلب على القلق؟

### أولًا: الاستماع دون إصدار أحكام

دع الطفل يتحدث عن مخاوفه، ولا تقلل من مشاعره أو تسخر منها.

### ثانيًا: طمأنته بطريقة واقعية

بدلًا من قول: "لن يحدث شيء أبدًا"، يمكن القول: "قد تشعر بالتوتر، لكننا سنواجه الأمر معًا."

### ثالثًا: تعليمه التعبير عن مشاعره

ساعده على تسمية مشاعره، مثل: "أشعر بالخوف" أو "أنا قلق"، فالتعبير يقلل من حدة الانفعال.

### رابعًا: تدريبه على التنفس العميق

تمارين التنفس البسيطة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.

### خامسًا: بناء الثقة بالنفس

امنحه فرصًا مناسبة للنجاح وتحمل المسؤولية، وامتدح جهده أكثر من النتيجة.

### سادسًا: تنظيم الروتين اليومي

النوم الكافي، والتغذية الصحية، والنشاط البدني، واللعب الحر، عوامل أساسية في تحسين الصحة النفسية.

### سابعًا: تقليل التعرض للمحتوى المثير للخوف

يجب مراقبة ما يشاهده الطفل عبر التلفاز والإنترنت، خاصة المحتوى الذي يتضمن عنفًا أو أخبارًا مقلقة.

## متى يجب استشارة المختص؟

يُنصح بطلب المساعدة إذا:

- استمر القلق أكثر من عدة أسابيع.

- أصبح يمنع الطفل من الذهاب إلى المدرسة أو ممارسة حياته الطبيعية.

- صاحبه نوبات هلع أو أعراض جسدية متكررة.

-أثر في العلاقات الاجتماعية أو التحصيل الدراسي.

-ظهرت سلوكيات انسحابية أو عدوانية غير معتادة.

التدخل المبكر يساعد الطفل على التعافي ويمنع تطور المشكلة.

## دور المدرسة

تلعب المدرسة دورًا مهمًا في اكتشاف القلق مبكرًا، من خلال ملاحظة التغيرات السلوكية، والتواصل مع الأسرة، وتوفير بيئة تعليمية آمنة وداعمة، بعيدًا عن السخرية أو التنمر.

كما ينبغي تدريب المعلمين على التعرف إلى المؤشرات النفسية المبكرة، والتعامل معها بأسلوب تربوي وإنساني.

## رسالة إلى كل أب وأم

ليس كل طفل هادئ طفلًا مطيعًا، وليس كل طفل خجول طفلًا مؤدبًا. فقد يكون الصمت أحيانًا رسالة استغاثة لا يجيد الطفل التعبير عنها.

استمعوا إلى أبنائكم بقلوبكم قبل آذانكم، وامنحوهم الشعور بالأمان قبل أن تطلبوا منهم الشجاعة. فالأطفال لا يحتاجون إلى آباء مثاليين، بل إلى آباء يمنحونهم الحب والاحتواء والثقة.

الخلاصة

القلق عند الأطفال ليس ضعفًا في الشخصية، ولا دليلًا على قلة الإيمان أو سوء التربية، بل هو حالة نفسية يمكن فهمها وعلاجها إذا اكتُشفت مبكرًا. والأسرة الواعية هي التي تلاحظ التغيرات، وتحتوي المشاعر، وتطلب المساعدة عند الحاجة، لأن بناء طفل مطمئن هو بداية بناء مجتمع أكثر استقرارًا.

"حين يشعر الطفل بالأمان داخل منزله، يصبح أكثر قدرة على مواجهة العالم خارجه. فالأمان النفسي هو أول هدية يمكن أن تقدمها الأسرة لأبنائها."

---

المراجع (وفق APA 7 World Health

Organization. (2022).World Mental Health Report: Transforming Mental Health for All. American Academy of Child and Adolescent Psychiatry. (2023). Anxiety Disorders in Children and Adolescents. National Institute of Mental Health. (2024). Children and Mental Health.

United Nations Children's Fund. (2021). The State of the World's Children 2021:On My Mind.

Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Children's Mental Health.

American Psychological Association. (2023).Clinical Practice Guideline for the Treatment of Anxiety.

Mayo Clinic. (2024). Childhood Anxiety Disorders.