بقلم: د. أحمد محمد عبد الوهاب

استشاري الصحة النفسية والإرشاد الأسري والتربية الخاصة

قد نرى شخصًا يبتسم ويضحك ويتحدث مع الجميع، فنظن أنه يعيش حياة هادئة وسعيدة، بينما يخفي داخله معاناة لا يراها أحد. فليس كل من يبتسم سعيدًا، وليس كل من يصمت مرتاحًا.

يُعد الاكتئاب من أكثر اضطرابات الصحة النفسية انتشارًا في العالم، لكنه أيضًا من أكثرها تعرضًا لسوء الفهم. فما زال البعض يعتقد أنه مجرد حزن عابر أو ضعف في الشخصية أو قلة إيمان، بينما تؤكد الأبحاث العلمية أنه اضطراب نفسي قابل للعلاج، ويحتاج إلى الفهم والدعم والتدخل المناسب.

ولأن الاكتئاب قد يصيب الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن، فإن الوعي بأعراضه يمثل الخطوة الأولى نحو الوقاية والعلاج.

ما هو الاكتئاب؟

تعرف World Health Organization الاكتئاب بأنه اضطراب نفسي يؤثر في المزاج وطريقة التفكير والسلوك، ويؤدي إلى شعور مستمر بالحزن أو فقدان الاهتمام والمتعة، مع تأثير واضح في الأداء اليومي والعلاقات الاجتماعية.

والفرق بين الحزن والاكتئاب أن الحزن استجابة طبيعية لموقف مؤلم، وغالبًا ما يتحسن مع مرور الوقت، أما الاكتئاب فيستمر لفترة أطول، ويؤثر في مختلف جوانب الحياة، وقد يحتاج إلى تدخل علاجي متخصص.

لماذا يصاب الإنسان بالاكتئاب؟

الاكتئاب ليس له سبب واحد، بل ينتج عن تفاعل عدة عوامل، منها:

* الاستعداد الوراثي.

* اضطراب بعض النواقل الكيميائية في الدماغ.

* الضغوط النفسية المستمرة.

* فقدان شخص عزيز.

* الأمراض المزمنة.

* التعرض للعنف أو الإهمال.

* العزلة الاجتماعية.

* بعض الأدوية أو المشكلات الصحية.

ولا يعني وجود أحد هذه العوامل بالضرورة الإصابة بالاكتئاب، لكنه قد يزيد من احتمالية حدوثه لدى بعض الأشخاص.

---

أعراض الاكتئاب

قد تختلف الأعراض من شخص إلى آخر، لكن من أكثرها شيوعًا:

الأعراض النفسية

- الحزن المستمر.

- فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة.

- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.

- التشاؤم واليأس.

-ضعف الدافعية.

- صعوبة اتخاذ القرار.

الأعراض الجسدية

- اضطرابات النوم.

-تغير الشهية والوزن.

- الشعور بالإرهاق.

- ضعف التركيز.

- بطء الحركة أو التوتر الزائد.

- آلام جسدية متكررة دون سبب عضوي واضح.

كيف يظهر الاكتئاب عند الأطفال؟

قد لا يعبر الطفل عن الاكتئاب بقوله: "أنا حزين"، بل قد يظهر من خلال:

-سرعة الغضب.

- كثرة البكاء.

- الانسحاب من اللعب.

- انخفاض التحصيل الدراسي.

- الشكاوى الجسدية المتكررة.

-فقدان الاهتمام بالأصدقاء.

- تغيرات في النوم أو الشهية.

ولهذا ينبغي ألا نتجاهل هذه التغيرات إذا استمرت لفترة وأثرت في حياة الطفل.

الاكتئاب عند المراهقين

في مرحلة المراهقة قد يظهر الاكتئاب في صورة:

- العزلة.

- العصبية.

- انخفاض الثقة بالنفس.

- فقدان الحماس للمستقبل.

- ضعف التحصيل الدراسي.

- السلوك المتهور.

-الإفراط في استخدام الإنترنت هربًا من الواقع.

وهنا يصبح دور الأسرة والمدرسة بالغ الأهمية في الاكتشاف المبكر والدعم.

مفاهيم خاطئة يجب تصحيحها

من أكثر العبارات التي تؤذي المصاب بالاكتئاب:

"تماسك."

"الأمر كله في رأسك."

"أنت ضعيف."

"لو كان إيمانك أقوى لما شعرت بهذا."

هذه العبارات لا تساعد، بل قد تزيد شعور الشخص بالذنب والعزلة. والأفضل هو الاستماع، والتفهم، وتشجيعه على طلب المساعدة.

كيف تدعم شخصًا يعاني من الاكتئاب؟

يمكنك أن تقدم دعمًا حقيقيًا من خلال:

- الإنصات دون إصدار أحكام.

- عدم التقليل من مشاعره.

- تشجيعه على مراجعة مختص.

- مساعدته في تنظيم يومه.

- تشجيعه على النشاط البدني والتواصل الاجتماعي تدريجيًا.

-البقاء إلى جانبه وعدم تركه يواجه معاناته وحده.

الدعم الأسري لا يغني عن العلاج عند الحاجة، لكنه يسهم في تحسين التعافي.

الوقاية تبدأ من الأسرة

رغم أن الاكتئاب لا يمكن منعه في جميع الحالات، فإن الأسرة تستطيع تقليل عوامل الخطورة عبر:

- توفير بيئة يسودها الأمان والحوار.

- تعليم الأبناء التعبير عن مشاعرهم.

- تعزيز تقدير الذات.

- تنظيم النوم والغذاء والنشاط البدني.

- تقليل الضغوط غير الضرورية.

- طلب المساعدة مبكرًا عند ملاحظة أي تغيرات مستمرة.

متى يجب مراجعة المختص؟

يجب استشارة مختص في الصحة النفسية إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين، أو أثرت في الدراسة أو العمل أو العلاقات، أو صاحبها انسحاب اجتماعي، أو فقدان واضح للقدرة على أداء المهام اليومية.

فالتدخل المبكر يزيد فرص التحسن ويحد من المضاعفات.

رسالة إلى كل أسرة

قد يكون أكثر شخص يحتاج إلى الاحتواء هو ذلك الذي يبدو قويًا أمام الجميع. فلا تجعلوا الحكم على الآخرين مبنيًا على مظاهرهم الخارجية.

اسألوا أبناءكم كل يوم: "كيف تشعر اليوم؟" فربما تكون هذه الكلمات البسيطة بداية طريق التعافي.

الخلاصة

الاكتئاب ليس ضعفًا، وليس وصمة، وليس نهاية الطريق. إنه حالة صحية يمكن علاجها، وكلما ازداد وعينا بها، أصبحنا أكثر قدرة على حماية أنفسنا وأسرنا ومجتمعنا.

إن الاهتمام بالصحة النفسية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحة القلب أو الجسم، بل هو أساس جودة الحياة والقدرة على العمل والإبداع وبناء العلاقات.

"وراء كل ابتسامة قد تختبئ قصة لا نعرفها، فكونوا لطفاء مع الناس، وامنحوا من حولكم مساحة للكلام، فالكلمة الدافئة قد تكون بداية شفاء."

المراجع (وفق APA 7 World Health

Organization. (2022).World Mental Health

Report: Transforming Mental Health for All. National Institute of Mental Health. (2024). Depression. American Psychiatric Association. (2023). Practice Guideline for the Treatment of Patients with Major Depressive Disorder. Centers for Disease Control and Prevention. (2024). Mental Health Conditions. United Nations Children's Fund. (2021). The State of the World's Children 2021: On My Mind.Mayo Clinic. (2024). Depression (Major Depressive Disorder).American Psychological Association. (2023). Clinical Practice Guideline for the Treatment of Depression.